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【ココフル】
シニア世代からキッズまで幅広い世代の健康やカラダ作りについて考える
運動（トレーニング）を通じて、心を通わせながら笑顔で前に進んで行く
そんなコミュニティを創造していく
おすすめ足趾体操
毎週水曜日。春日市日の出町の自主グループで最近取り組んでいるプログラムご紹介します。
ココフルが関わらせていただいている春日市日の出町の自主グループ「健康教室ふらわ～」。
最近は、これ！
足趾の体操に取り組んでいます。
足趾を動かしてグーチョキパーっと動かせるようになりましょう、とよく転倒予防などの体操として行っていましたが、
特に足先が冷える寒い時期は、直接触るのがおすすめです！！
足趾1本1本を広げたり、足の甲や足裏を伸ばしたり。
普段はあまり気にもかけない部位だと思いますが、足はとっても重要です！！！
足や足趾が上手く使えてないことで、姿勢や歩き方はもちろん、膝や腰の痛みを引き起こす原因にもなりえます。
安定性も失われますので、転倒にも繋がりやすいのです。
お風呂に使っている間にやっているよ～という人も多いですね。
元々は使えていたのに、いつの間にか使えなくなっている。
そんな人が多い部位なので、しっかりと使ってあげましょう。
足趾をしっかり整えた後のウォーキングは皆さんとても歩きやすいそうです。
足もぽかぽか温まりますし、皆さんもぜひやってみてください！！
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活動の様子は 【ここふる写真館】 をご覧ください
