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体幹トレーニングの基礎知識

今回の『ココフルからだinfo』は体幹のお話です♪


 

「体幹トレーニング」とは、フィジカルトレーニングを行うにあたり、今では皆さんが知っている共通言語となっています。

しかし、本当に「体幹トレーニング」のことを理解できていますか?なんとなく解ったつもりで、なんとなく体幹を鍛えていませんか?

 

■体幹とは?


 体幹とは、カラダ作りにおける基本となるべき部位です。簡単に部位で表すと、頭や腕、脚を除いた「胴体」部分になります。

 今では一般的に使われるようになった「体幹」という言葉ですが、実は注目されるようになったのは最近のことです。よって「体幹」には、まだ決まった定義が存在していないと言われています。

そこで私たちは、体幹の定義を以下のように考えています。

「体幹とは、おおむね人間の頭と上肢、下肢を除いた胴体部分である。胸郭と骨盤、背骨、その中の臓器とその周囲を取り巻く表層、深層の筋肉を含む全ての空間」

である。

 

■コアとは?


体幹トレーニングを実践されていたり、ご興味のある方はきっと、コアという言葉も聞いたことがあるはずです。コアトレーニングも、体幹トレーニングと同様、一般的になりつつある言葉です。しかし、体幹トレーニング=コアトレーニングと思って、混同されている方が少なからずいます。

コア ≠  体幹

体幹トレーニングとコアトレーニングは似ているようで、実は違います。その辺りを理解しないでトレーニングに励んでいませんか?

コアトレーニングは、アスリートや運動をしている人だけが必要なものではなく、生きていく上でも知っておくべきトレーニングなのです。

コアのポイントは、インナーユニット!

 

■体幹トレーニングのメリットとデメリット!?


体幹トレーニングを行うと、多くのメリットがあると言われています。確かにメリットを感じないと、誰も取り組まないですよね…。

一般的に言われている体幹トレーニングのメリットは、以下の通りです。

【 体幹トレーニングのメリット 】

①姿勢が良くなる

②動きやすくなる

③疲れにくくなる

④免疫力の向上につながる

⑤パフォーマンスの向上

⑥ケガしにくいカラダ作り

⑦基礎代謝が上がる

 

このように、素晴らしいメリットがあり、実際にそれを感じられた方も多数いらっしゃいます。しかし、メリットの裏にはデメリットも…。何か分かりますか?

そこはまた次の機会に手(パー)

 

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