【ココフル】
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体幹を形成する骨格について
今回の『ココフルからだinfo』は体幹のお話です♪
ひと言に「体幹」と言っても、まずはその構造を抑えておかなければならないと私は思います。
例えば、「体幹トレーニングする！」「体幹は大事だ！」と言っても、
その場所が分かっていなければ、出来るはずもないですし、体幹には効きません！
そこで、少しカラダのお勉強をいたします。
まずは「骨（骨格）」です。
体幹を形成する骨格は「体軸骨格」と呼ばれており、
具体的には、骨盤、脊椎、胸郭、頭蓋骨から形成されています。
まずはココを抑えておきましょう。
このように垂直に伸びているために、軸として考えられるのですが、
「体幹＝軸」
というのは、これら骨格ありきなのです。
また、特に体幹を語るうえで、「骨盤」は大切なキーワードだと私は思うのですが、その話は後ほどとして、骨盤の構造だけ簡単にお話しします。
骨盤は左右の寛骨と仙骨により形成され、リング構造をしています。
骨盤 ＝ 寛骨（恥骨・坐骨・腸骨）＋ 仙骨
ココが体幹の土台となる骨格です。
次は、脊椎（脊柱）です。
ご存じの通り、人間は二足歩行であるので、この脊柱が非常に発達していると言われています。
脊椎は、頸椎・胸椎・腰椎・（仙椎）からなるのですが、
脊椎 ＝ 頸椎（7個）＋ 胸椎（12個）＋ 腰椎（5個）
矢状面でS（エス）字の生理的弯曲と呼ばれるカーブを形成しています。
これが頭蓋骨の中にある脳を守る働きや、重力負荷から身を守る働きに繋がったりします。
ちなみに胸郭には12対の肋骨と1つの胸骨もあります。
このように体幹を語る上で知っておいておかなければならない「骨格」でも
数多く存在しているのです。
骨のそれらの1つ1つも「体幹」を使った動きやバイオメカニクスに深く関わってきますので、まずは場所と名前くらいは把握しておきましょう！
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